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Intensives Training

Total Body

Intensiv   9 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Box or Step, Chair

Loredana Loredana
 		    Hinzugefügt von Loredana Loredana
Total Body
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Step-Ups
Step-Ups
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
40 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 seconds

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