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Intensives Training

Everyday Workout

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back, Core

Giu Jess
 		    Hinzugefügt von Giu Jess
Everyday Workout
Tags
Schulter-Workouts
Beschreibung

Abs and arms

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seal Jacks
Seal Jacks
50 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
40 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
40 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
35 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
50 seconds
Child's Pose
Child's Pose
40 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
50 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
50 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Down Unders
Down Unders
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Partner Plank Push-Ups
Partner Plank Push-Ups
50 seconds
Plank
Plank
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
35 seconds
Child's Pose
Child's Pose
40 seconds
Camel
Camel
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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