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Intensives Training

Everyday Workout

Intensiv   9 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Wilson A
 		    Hinzugefügt von Wilson A
Everyday Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts
Beschreibung

No pain no gain

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Big Reverse Arm Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Big Reverse Arm Circles
25 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Plank
Plank
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
45 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
"O" Balance
"O" Balance
30 seconds

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