Intensives Training

Full2

Intensiv Duration 11 minutes

Zielbereiche: Brazos, Espalda

Ausrüstung: Barra con pesas, Barra fija, Banco, Mancuerna, Pelota de estabilidad

Hinzugefügt von Jorge Garcia Garcia

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Sentadillas con barra

Sentadillas con barra

8 Wiederholungen

Sentadillas con barra

Sentadillas con barra

8 Wiederholungen

Sentadillas con barra

Sentadillas con barra

8 Wiederholungen

Sentadillas con barra

Sentadillas con barra

8 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

8 Wiederholungen

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

8 Wiederholungen

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

8 Wiederholungen

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 1 Runde

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

8 Wiederholungen

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

8 Wiederholungen

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

8 Wiederholungen

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Press de hombros

Press de hombros

8 Wiederholungen

Press de hombros

Press de hombros

8 Wiederholungen

Press de hombros

Press de hombros

8 Wiederholungen

Press de hombros

Press de hombros

8 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 Wiederholungen

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 Wiederholungen

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 Wiederholungen

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

8 Wiederholungen

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

8 Wiederholungen

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

8 Wiederholungen

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

8 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Extensiones acostado de tríceps con pesas

Extensiones acostado de tríceps con pesas

8 Wiederholungen

Extensiones acostado de tríceps con pesas

Extensiones acostado de tríceps con pesas

8 Wiederholungen

Extensiones acostado de tríceps con pesas

Extensiones acostado de tríceps con pesas

8 Wiederholungen

Extensiones acostado de tríceps con pesas

Extensiones acostado de tríceps con pesas

8 Wiederholungen

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