Mäßiges Training

S3-D2

Mäßig Duration 37 minutes

Zielbereiche: Espalda

Ausrüstung: Barra fija, Mancuerna, Banco

Hinzugefügt von Daniel E

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 15 Sek

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 15 Sek

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 15 Sek

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 Wiederholungen

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 Wiederholungen

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 Wiederholungen

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 Wiederholungen

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

Pull Over Dorsal Barra Polea

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Pull Over Dorsal Barra Polea

8 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Pull Over Dorsal Barra Polea

6 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Pull Over Dorsal Barra Polea

6 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde

Triceps Polea Barra Recta

8 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Triceps Polea Barra Recta

8 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Triceps Polea Barra Recta

8 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Triceps Polea Barra Recta

8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde

Press Frances

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Press Frances

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Press Frances

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Press Frances

10 Wiederholungen

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