Intensives Training

Brazo

Intensiv Duration 36 minutes

Zielbereiche: Brazos

Ausrüstung: Barra con pesas, Mancuernas, Pelota de estabilidad, Pesas rusas, Banco

Hinzugefügt von Ivan Llaca

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Press de hombros con barra de pesas

Gewichte: Mäßig

Press de hombros con barra de pesas

12 Wiederholungen

Curls de martillo

Gewichte: Mäßig

Curls de martillo

12 Wiederholungen

50 seconds

Satz 2: 4 Runden

Extensiones de tríceps

Widerstand: Mäßig

Extensiones de tríceps

12 Wiederholungen

Flexiones con elevación y Burpee

Flexiones con elevación y Burpee

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 Wiederholungen

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 4 Runden

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

12 Wiederholungen

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 Wiederholungen

10 seconds

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 Wiederholungen

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 Wiederholungen

1 minute

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