Mäßiges Training

Quick Chest

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell

Hinzugefügt von David Harman

Tags

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Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Barbell Bench Press

4 Wiederholungen

30 seconds

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 Wiederholungen

20 seconds

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 Wiederholungen

20 seconds

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

15 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

30 seconds

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Renegade Row with Push-up

12 Wiederholungen

20 seconds

1 minute

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