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Intensives Training

Abs Workout

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Medicine Ball

Alex Shapiro
 		    Hinzugefügt von Alex Shapiro
Abs Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
15 Wiederholungen
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
15 Wiederholungen
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
15 Wiederholungen
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 Wiederholungen
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 Wiederholungen
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 Wiederholungen
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minute
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minute
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Oblique Crunches
Oblique Crunches
15 Wiederholungen
Oblique Crunches
Oblique Crunches
15 Wiederholungen
Oblique Crunches
Oblique Crunches
15 Wiederholungen
Oblique Crunches
Oblique Crunches
15 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Mäßig
Russian Twists with a Ball
15 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Mäßig
Russian Twists with a Ball
15 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Mäßig
Russian Twists with a Ball
15 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Mäßig
Russian Twists with a Ball
15 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Overhead Crunches
Overhead Crunches
15 Wiederholungen
Overhead Crunches
Overhead Crunches
15 Wiederholungen
Overhead Crunches
Overhead Crunches
15 Wiederholungen

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