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Intensives Training

Abs Workout

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell

Vivek Kambo
 		    Hinzugefügt von Vivek Kambo
Abs Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
30 seconds
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minute
Weighted Russian Twists
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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