Mäßiges Training

Chest / Abs

Mäßig Duration 9 minutes

Zielbereiche: Core, Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell

Hinzugefügt von Chris Oletski

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Leicht

Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

100 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Leicht

Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

50 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Leicht

Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

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Bicycle Crunches

50 Wiederholungen

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