Mitglieder Workout

Core Blaster

Duration 15 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Jermaine Wiley

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Left Side Plank Dips

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45 seconds

10 seconds

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 seconds

10 seconds

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 seconds

15 seconds

Satz 2: 2 Runden

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 seconds

10 seconds

Dumbbell Deadlift

45 seconds

10 seconds

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 seconds

10 seconds

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 seconds

10 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 seconds

15 seconds

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