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Intensives Training

Complete Strength 13

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Box or Step, Barbell

Silas Eisenback
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 13
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

repeat workout 1 warm ups

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Medicine Ball Rotational Throw
Medicine Ball Rotational Throw
10 Wiederholungen
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 4 Runden
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
8 Wiederholungen
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 4 Runden
Single Leg Stability Ball Leg Curl
Single Leg Stability Ball Leg Curl
8 Wiederholungen
Single Arm Bench Press
Single Arm Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
9 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
9 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
8 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
7 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
7 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
6 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
6 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
5 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
4 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
4 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
3 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
3 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
2 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
1 Wiederholung
Tricep Extensions
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1 Wiederholung

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