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Intensives Training

Complete Strength 16

Intensiv   41 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Silas Eisenback
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 16
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Worlds Greatest Stretch
Worlds Greatest Stretch
20 seconds
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
20 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 Wiederholungen
Supine Floor Sliders
Supine Floor Sliders
15 Wiederholungen
Side Lying Windmills
Side Lying Windmills
10 Wiederholungen
Side Bends
Side Bends
5 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 Wiederholungen
Lateral Band Walk
Lateral Band Walk
15 Wiederholungen
Gate Swings
Gate Swings
10 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden
Push Presses
Push Presses
6 Wiederholungen
Farmer's Walk
Farmer's Walk
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 4 Runden
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
12 Wiederholungen
Resistance Band Row
Resistance Band Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 4 Runden
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Landmine Shoulder Press
Landmine Shoulder Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 5: 4 Runden
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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