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Intensives Training

Off Days

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Bench, Wall, Barbell, Box or Step

Graham Mills
 		    Hinzugefügt von Graham Mills
Off Days
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
60 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
10 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
30 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
30 Wiederholungen

Satz 4: 2 Runden
6 mm Hang
6 mm Hang
1 minute
Plank
Plank
2 minutes
Crunches
Crunches
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Bird Dog
Bird Dog
10 Wiederholungen

Satz 5: 2 Runden
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Bench Barbell Calf Raises
35 Wiederholungen
Single Leg Squats
Single Leg Squats
50 Wiederholungen

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