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Mäßiges Training

Ripped Abs

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core

Tessa Curran
 		    Hinzugefügt von Tessa Curran
Ripped Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
1 minute
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 Wiederholungen
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 Wiederholungen
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
5 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 Wiederholungen
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Cobra
Cobra
15 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 seconds

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