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Mäßiges Training

Abs 1

Mäßig   37 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Cardio Machine, Stability Ball

Paria Karimi
 		    Hinzugefügt von Paria Karimi
Abs 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Moderate Rowing
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Moderate Rowing
5 minutes
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Elbow To Knee Twists
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elbow To Knee Twists
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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