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Intensives Training

Workout A

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Bench, BOSU, Stability Ball

Sarah Allen
 		    Hinzugefügt von Sarah Allen
Workout A
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Bosu-Ball-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Mäßig
Barbell Glute Bridge
20 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
12 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Plank on BOSU
Plank on BOSU
1 minute
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 Wiederholungen

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