Mäßiges Training

WBU

Mäßig Duration 16 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders, Core

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Jermaine Wiley

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minute

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minute

Rest

10 seconds

Chest Openers

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

Down Unders

1 minute

Rest

10 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Rest

10 seconds

Overhead Press

1 minute

Rest

10 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Rest

10 seconds

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Rest

10 seconds

Hammer Curls

1 minute

Rest

10 seconds

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

1 minute

Rest

10 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 4: 1 Runde

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

Rest

15 seconds

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minute

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