Intensives Training

Upper Body Split

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Cody Cox

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Upper half body split for upper lower split body building.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

30 seconds

1 minute

30 seconds

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

1 minute

Satz 3: 1 Runde

1 minute

30 seconds

1 minute

30 seconds

1 minute

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

30 seconds

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

30 seconds

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

30 seconds

Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

30 seconds

Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Schwer

Dumbbell Upright Rows

12 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Schwer

Dumbbell Upright Rows

12 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Schwer

Dumbbell Upright Rows

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Gewichte: Maximal

12 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Maximal

12 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Maximal

12 Wiederholungen

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