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Intensives Training

Upper Body Workout

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Chest

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells

Jan Minar
 		    Hinzugefügt von Jan Minar
Upper Body Workout
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Pull-ups
Pull-ups
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Pull-ups
Pull-ups
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Pull-ups
Pull-ups
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Legs
Bicycle Legs
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Legs
Bicycle Legs
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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