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Intensives Training

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Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench

Matthew Young
 		    Hinzugefügt von Matthew Young
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
Wiederholungen bis zum Versagen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Close Grip Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Close Grip Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Close Grip Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Close Grip Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Close Grip Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 1 Runde
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Cable Crossovers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 12: 1 Runde
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Cable Crossovers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 13: 1 Runde
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Cable Crossovers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 14: 1 Runde
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Cable Crossovers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 15: 1 Runde
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Cable Crossovers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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