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Mäßiges Training

Push 02

Mäßig   35 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Jump Rope

Sorin Birlan
 		    Hinzugefügt von Sorin Birlan
Push 02
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 minute

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