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Mäßiges Training

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Mäßig   34 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Mitchell Banks
 		    Hinzugefügt von Mitchell Banks
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Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Lat Pull Down Rear
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Lat Pull Down Rear
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Lat Pull Down Rear
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Close Grip Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Close Grip Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Close Grip Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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