Intensives Training

Complete Strength 21

Intensiv Duration 51 minutes

Zielbereiche: Glutes, Legs, Back

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Gesäß-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Kneeling T Spine Rotation

Kneeling T Spine Rotation

15 Wiederholungen

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

8 Wiederholungen

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 Wiederholungen

Barbell Reverse Curl to Press

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15 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Satz 2: 5 Runden

10 Wiederholungen

30 seconds

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Incline Dumbbell Bench Press

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10 Wiederholungen

30 seconds

Kettlebell Deadlifts

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10 Wiederholungen

30 seconds

Kneeling Right Arm Rows

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10 Wiederholungen

30 seconds

Kneeling Left Arm Rows

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10 Wiederholungen

30 seconds

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 Wiederholungen

45 seconds

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