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Mäßiges Training

Bodyweight

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Wall, Pull Up Bar

Sofia Lazaro
 		    Hinzugefügt von Sofia Lazaro
Bodyweight
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 minute
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute

Satz 3: 1 Runde
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Wall Plank
Wall Plank
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
15 Wiederholungen
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 Wiederholungen

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