Intensives Training

Pierna

Intensiv Duration 22 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Mancuernas, Barra con pesas, Banco, Barra fija

Hinzugefügt von Bryan Zagal

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

Un entrenamiento basado en la zona inferior del cuerpo

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Peso muerto con mancuernas

Peso muerto con mancuernas

20 Wiederholungen

15 seconds

Peso muerto rumano con mancuernas

Peso muerto rumano con mancuernas

20 Wiederholungen

15 seconds

Sentadilla tipo cáliz vertical

Sentadilla tipo cáliz vertical

20 Wiederholungen

15 seconds

Stand tall with a pair of dumbbells in your hands.

Estocadas con mancuernas

20 Wiederholungen

15 seconds

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

20 Wiederholungen

15 seconds

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

20 Wiederholungen

15 seconds

Escalada con barra

Escalada con barra

20 Wiederholungen

30 seconds

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

20 Wiederholungen

5 minutes

Satz 2: 2 Runden

Estocadas con mancuernas y rotación

Gewichte: Schwer

Estocadas con mancuernas y rotación

45 seconds

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha

Gewichte: Schwer

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha

45 seconds

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda

Gewichte: Schwer

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda

45 seconds

Sentadillas con patata caliente

Gewichte: Schwer

Sentadillas con patata caliente

45 seconds

Sentadilla sumo

Gewichte: Schwer

Sentadilla sumo

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

3 Wiederholungen

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