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Intensives Training

Wednesday

Intensiv   53 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest, Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench

Harm-jan R.
 		    Hinzugefügt von Harm-jan R.
Wednesday
Tags
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cable Crossover
Cable Crossover
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Crossover
Cable Crossover
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Crossover
Cable Crossover
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Front Raise
Cable Front Raise
12 Wiederholungen
Cable Front Raise
Cable Front Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Front Raise
Cable Front Raise
12 Wiederholungen
Cable Front Raise
Cable Front Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Lat Pulldown
Lat Pulldown
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Lat Pulldown
Lat Pulldown
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Lat Pulldown
Lat Pulldown
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Cable Lat Pulldowns Behind the Neck
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pulldowns Behind the Neck
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Cable Lat Pulldown (Close Grip)
Cable Lat Pulldown (Close Grip)
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pulldown (Close Grip)
Cable Lat Pulldown (Close Grip)
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Arnold Press
Arnold Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Arnold Press
Arnold Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Arnold Press
Arnold Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Pullover/Fly
Dumbbell Pullover/Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Pullover/Fly
Dumbbell Pullover/Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Pullover/Fly
Dumbbell Pullover/Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Standing single-arm cable row
Standing single-arm cable row
12 Wiederholungen
Standing single-arm cable row
Standing single-arm cable row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Standing single-arm cable row
Standing single-arm cable row
12 Wiederholungen
Standing single-arm cable row
Standing single-arm cable row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Shoulder Press Machine
Shoulder Press Machine
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Shoulder Press Machine
Shoulder Press Machine
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Shoulder Press Machine
Shoulder Press Machine
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Bench
Incline Bench
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Bench
Incline Bench
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Bench
Incline Bench
12 Wiederholungen

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