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Intensives Training

Abs Light

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Jesse Oosse
 		    Hinzugefügt von Jesse Oosse
Abs Light
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Ab Curls
Ab Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
80 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
16 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
18 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Chaturanga
Chaturanga
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Crunches
Crunches
40 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Double Crunches
Double Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
35 seconds
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Cat Cow
Cat Cow
45 seconds

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