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Mäßiges Training

Basic KB Workout

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebell

Andrew H
 		    Hinzugefügt von Andrew H
Basic KB Workout
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
Burpees
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Kettlebell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Kettlebell Deadlifts
20 Wiederholungen
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
10 Wiederholungen
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 Wiederholungen
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Gewichte: Mäßig
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
10 Wiederholungen
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Gewichte: Mäßig
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
10 Wiederholungen
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Kettlebell Goblet Squats
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Goblet Squats
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Kettlebell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Kettlebell Deadlifts
20 Wiederholungen
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
10 Wiederholungen
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 Wiederholungen
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Gewichte: Mäßig
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
10 Wiederholungen
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Gewichte: Mäßig
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
10 Wiederholungen
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Kettlebell Goblet Squats
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Goblet Squats
20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Kettlebell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Kettlebell Deadlifts
20 Wiederholungen
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
10 Wiederholungen
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 Wiederholungen
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Gewichte: Mäßig
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
10 Wiederholungen
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Gewichte: Mäßig
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
10 Wiederholungen
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Kettlebell Goblet Squats
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Goblet Squats
20 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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