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Mäßiges Training

Quad Cruncher

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Box or Step

Andrew H
 		    Hinzugefügt von Andrew H
Quad Cruncher
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 Wiederholungen
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 Wiederholungen
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 Wiederholungen
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 Wiederholungen
Lunge Jump
Lunge Jump
10 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
20 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 Wiederholungen
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 Wiederholungen
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 Wiederholungen
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 Wiederholungen
Lunge Jump
Lunge Jump
10 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
20 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 Wiederholungen
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 Wiederholungen
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 Wiederholungen
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 Wiederholungen
Lunge Jump
Lunge Jump
10 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
20 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
20 Wiederholungen

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