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Mäßiges Training

Kettlebell

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell

Kalina Bartlett
 		    Hinzugefügt von Kalina Bartlett
Kettlebell
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Full body kettlebell workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 minute
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 seconds
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Half Bin Run
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 minute
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 seconds
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Half Bin Run
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 minute
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 seconds
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Leg Raises
Leg Raises
1 minute

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