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Mäßiges Training

Workout #4

Mäßig   34 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Bench

Jeanne' Gentry
 		    Hinzugefügt von Jeanne' Gentry
Workout #4
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Stair Stepping
Stair Stepping
3 minutes
Stepping with Leg Extensions
Stepping with Leg Extensions
1 minute
Left Side Stepping
Left Side Stepping
1 minute
Right Side Stepping
Right Side Stepping
1 minute
Transition
Transition
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge Lifts with Bench
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Roll Ups
Roll Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 Wiederholungen
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

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