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Mäßiges Training

Workout #3

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Medicine Ball, Stability Ball

Jeanne' Gentry
 		    Hinzugefügt von Jeanne' Gentry
Workout #3
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Medizinball-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm Up Stair Steps
Warm Up Stair Steps
2 minutes
Stairs Steps with Leg Extensions
Stairs Steps with Leg Extensions
1 minute
Right Side Stepping
Right Side Stepping
1 minute
Left Side Stepping
Left Side Stepping
1 minute
Transition
Transition
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 Wiederholungen
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

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