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Mäßiges Training

Bicep

Mäßig   55 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Gemma Kirk
 		    Hinzugefügt von Gemma Kirk
Bicep
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 1 Runde
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 9: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 10: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 11: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 12: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 13: 1 Runde
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 14: 1 Runde
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 15: 1 Runde
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 16: 1 Runde
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 17: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 18: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 19: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 20: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 21: 1 Runde
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 22: 1 Runde
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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