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Mäßiges Training

Shoulder 1

Mäßig   38 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Gemma Kirk
 		    Hinzugefügt von Gemma Kirk
Shoulder 1
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 1 Runde
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 9: 1 Runde
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 10: 1 Runde
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 11: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 12: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 13: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 14: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 15: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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