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Mäßiges Training

Butt N

Mäßig   35 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell

Gemma Kirk
 		    Hinzugefügt von Gemma Kirk
Butt N
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 1 Runde
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 9: 1 Runde
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 10: 1 Runde
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 11: 1 Runde
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 12: 1 Runde
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 13: 1 Runde
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 14: 1 Runde
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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