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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   38 minutes

Zielbereiche: Core

Gemma Kirk
 		    Hinzugefügt von Gemma Kirk
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 9: 1 Runde
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 10: 1 Runde
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 11: 1 Runde
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 12: 1 Runde
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 13: 1 Runde
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 14: 1 Runde
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 15: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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