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Mäßiges Training

Just Core

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell

Gina Notelhous
 		    Hinzugefügt von Gina Notelhous
Just Core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Cross Knees to Elbows
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cross Knees to Elbows
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Dumbbell Left Side Bends
Gewichte: Leicht
Dumbbell Left Side Bends
30 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Gewichte: Leicht
Dumbbell Right Side Bends
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Flutter Kicks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Flutter Kicks
1 minute
Full Ab Curls
Full Ab Curls
40 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute
Inchworms
Inchworms
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Inclined Plane
Inclined Plane
40 seconds
Knees to Elbows
❤️ Mäßig (Zone 2)
Knees to Elbows
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
40 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute

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