Intensives Training

Booty Killer 🍑

Intensiv Duration 49 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell, Barbell, Box or Step, Chair, Resistance Band

Hinzugefügt von Caroline Favre

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts Widerstandsband-Workouts

Beschreibung

Legs and glutes with dumbbells

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 Wiederholungen

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 Wiederholungen

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Bench Barbell Calf Raises

20 Wiederholungen

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

15 Wiederholungen

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

15 Wiederholungen

Left Leg Lateral Raise with Band

Left Leg Lateral Raise with Band

15 Wiederholungen

Right Leg Lateral Raise with Band

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15 Wiederholungen

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 Wiederholungen

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

20 Wiederholungen

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 Wiederholungen

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 Wiederholungen

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 Wiederholungen

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minute

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minute

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minute

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Booty Workout #1

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Lower Body

Chair, Resistance Band, Dumbbell, Wall

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