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Anfänger Training

Pilates

Anfänger   36 minutes

Zielbereiche: Pilates

Ausrüstung: Exercise Mat

Pilates
Tags
Körpergewicht Trainings Pilates-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Butterfly
Butterfly
1 minute
Clams
Clams
2 minutes
Glute Circles
Glute Circles
2 minutes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minutes
Left Leg Circles
Left Leg Circles
1 minute
Right Leg Circles
Right Leg Circles
1 minute
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
1 minute
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
1 minute
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
1 minute
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
1 minute
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minute
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minute
Left Side Leg Circles
1 minute
Right Side Leg Circles
1 minute
Left Side Leg Lifts
1 minute
Right Side Leg Lifts
1 minute
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minute
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 minute
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minute
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minute
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
2 minutes
Pretzel
Pretzel
2 minutes
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
2 minutes
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 minute
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 minute
The Swan
The Swan
1 minute

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