Mäßiges Training

250+ Version

Mäßig Duration 30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Stability Ball

Hinzugefügt von Milena Mazurek

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Übungsball-Workouts

Beschreibung

Hardcore weightloss for Korean k-pop trainee results.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

50 Wiederholungen

20 Wiederholungen

15 Wiederholungen

5 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

45 Wiederholungen

5 Wiederholungen

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

5 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Oblique Crunches

Oblique Crunches

5 Wiederholungen

15 Wiederholungen

2 minutes

Satz 5: 1 Runde

25 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

40 seconds

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 Wiederholungen

5 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

20 Wiederholungen

2 minutes

Satz 7: 1 Runde

15 Wiederholungen

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

10 Wiederholungen

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 1 Runde

60 Wiederholungen

1 minute

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