Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Beginner Spinner

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Stationary Bike

Amy Vandalen
 		    Hinzugefügt von Amy Vandalen
Beginner Spinner
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)
Warm-Up Cycling
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Fast Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Fast Cycling
20 seconds
Moderate Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Moderate Cycling
10 seconds
Fast Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Fast Cycling
20 seconds
Moderate Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Moderate Cycling
10 seconds
Fast Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Fast Cycling
20 seconds
Moderate Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Moderate Cycling
10 seconds
Fast Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Fast Cycling
20 seconds
Moderate Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Moderate Cycling
10 seconds
Fast Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Fast Cycling
20 seconds
Moderate Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Moderate Cycling
10 seconds
Fast Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Fast Cycling
20 seconds
Moderate Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Moderate Cycling
10 seconds
Fast Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Fast Cycling
20 seconds
Moderate Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Moderate Cycling
10 seconds
Fast Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Fast Cycling
20 seconds
Moderate Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Moderate Cycling
10 seconds
Fast Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Fast Cycling
20 seconds
Moderate Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Moderate Cycling
10 seconds
Fast Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Fast Cycling
20 seconds
Moderate Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Moderate Cycling
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)
Cycling
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Seated Cycling
Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Seated Cycling
30 seconds
Standing Cycling
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Standing Cycling
30 seconds
Seated Cycling
Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Seated Cycling
30 seconds
Standing Cycling
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Standing Cycling
30 seconds
Seated Cycling
Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Seated Cycling
30 seconds
Standing Cycling
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Standing Cycling
30 seconds
Seated Cycling
Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Seated Cycling
30 seconds
Standing Cycling
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Standing Cycling
30 seconds
Seated Cycling
Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Seated Cycling
30 seconds
Standing Cycling
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Standing Cycling
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)
Cycling
1 Min 30 Sek

Satz 6: 1 Runde
Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cycling
30 seconds
Moderate Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)
Moderate Cycling
30 seconds
Moderate Cycling
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Moderate Cycling
30 seconds
Moderate Cycling
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Moderate Cycling
30 seconds
Fast Cycling
Widerstand: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Fast Cycling
30 seconds
Fast Cycling
Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Fast Cycling
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cycling
30 seconds
Moderate Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)
Moderate Cycling
30 seconds
Moderate Cycling
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Moderate Cycling
30 seconds
Moderate Cycling
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Moderate Cycling
30 seconds
Fast Cycling
Widerstand: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Fast Cycling
30 seconds
Fast Cycling
Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Fast Cycling
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cycling
30 seconds
Moderate Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)
Moderate Cycling
30 seconds
Moderate Cycling
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Moderate Cycling
30 seconds
Moderate Cycling
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Moderate Cycling
30 seconds
Fast Cycling
Widerstand: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Fast Cycling
30 seconds
Fast Cycling
Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Fast Cycling
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Cool Down Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)
Cool Down Cycling
5 minutes

Verwandte Workouts

Spinning
Spinning
30 minutes, Mäßig
Spinning
Spinning
40 Min 10 Sek, Mäßig
Spinning
Spinning
40 minutes, Intensiv
Spinning
Spinning
28 Min 50 Sek, Intensiv
Spin - Speed Interval 25 min
Spin - Speed Interval 25 min
24 minutes, Intensiv
Spinning Class
Spinning Class
31 minutes, Intensiv
Peloton Bike
Top-Auswahl für dieses Workout

Peloton Bike

Peloton has set the new standard for what the at-home biking experience should be.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout
30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout
29 Min 50 Sek, Mäßig
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
26 Min 8 Sek, Intensiv
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 Min 45 Sek, Intensiv
10 min. POST-WORKOUT STRETCH for Increased Flexibility and Injury Prevention!
10 min. POST-WORKOUT STRETCH for Increased Flexibility and Injury Prevention!
11 Min 55 Sek, Mäßig
30 min METABOLIC CONDITIONING Indoor Cycling Workout
30 min METABOLIC CONDITIONING Indoor Cycling Workout
30 Min 58 Sek, Mäßig
30-min HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
30-min HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
27 Min 51 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Mäßig 16 Min  
Lower Body   No Equipment
Stationary Bike

Stationary Bike

Mäßig 15 Min  
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Mäßig 12 Min  
Full Body   No Equipment
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensiv 13 Min  
Full Body   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Mäßig 10 Min  
Core   No Equipment
The Survivor

The Survivor

Intensiv 23 Min  
Full Body   No Equipment

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos