Intensives Training

Spinning

Intensiv Duration 40 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stationary Bike

Hinzugefügt von Lauren Phipps

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Stationäre Fahrrad-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm-Up Cycling

Widerstand: Mäßig
❤️ Leicht (Zone 1)

Warm-Up Cycling

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

45 seconds

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

45 seconds

Satz 3: 4 Runden

Standing Cycling

Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

Standing Cycling

45 seconds

Standing Cycling

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Standing Cycling

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Widerstand: Leicht
❤️ Sehr hart (Zone 4)

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

45 seconds

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

45 seconds

Satz 6: 4 Runden

Standing Cycling

Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

Standing Cycling

45 seconds

Standing Cycling

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Standing Cycling

45 seconds

Satz 7: 4 Runden

Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

45 seconds

Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

45 seconds

Satz 8: 4 Runden

Standing Cycling

Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

Standing Cycling

45 seconds

Standing Cycling

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Standing Cycling

45 seconds

Satz 9: 1 Runde

Cool Down Cycling

Widerstand: Mäßig
❤️ Leicht (Zone 1)

Cool Down Cycling

1 minute

Cool Down Cycling

Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Cool Down Cycling

1 minute

Verwandte Workouts

Cycling - 40:20s

Cycling - 40:20s

29 minutes, Intensiv

Personal Spin Class

Personal Spin Class

30 minutes, Mäßig

25 minutes, Mäßig

10 Min 10 Sek, Mäßig

39 minutes, Intensiv

5 minutes, Intensiv

Peloton Bike

Top-Auswahl für dieses Workout

Peloton Bike

Peloton has set the new standard for what the at-home biking experience should be.

Workouts mit demselben Equipment

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout

29 Min 50 Sek, Mäßig

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 Min 8 Sek, Intensiv

10 min. POST-WORKOUT STRETCH for Increased Flexibility and Injury Prevention!

10 min. POST-WORKOUT STRETCH for Increased Flexibility and Injury Prevention!

11 Min 55 Sek, Mäßig

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 Min 45 Sek, Intensiv

WE DID IT! | REBEL

WE DID IT! | REBEL

1 Std 2 Min 4 Sek, Intensiv

30 min METABOLIC CONDITIONING Indoor Cycling Workout

30 min METABOLIC CONDITIONING Indoor Cycling Workout

30 Min 58 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

NordicTrack S22i

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper