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Mäßiges Training

Ab-Burn

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Lewis Stoliker
 		    Hinzugefügt von Lewis Stoliker
Ab-Burn
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

To tone those abs you’ve always wanted!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
28 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
24 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
24 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes
Plank
Plank
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
18 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 Wiederholungen
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes
V-Ups
V-Ups
1 minute

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