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Mäßiges Training

Push Day 1

Mäßig   57 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands

Glenn Roger Mardal
 		    Hinzugefügt von Glenn Roger Mardal
Push Day 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Flat Dumbell Bench Press
Flat Dumbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Smith Machine Incline Bench Press
12 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 3 Runden
Close Grip Dumbell Press
12 Wiederholungen
Lateral Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 3 Runden
Decline Fly
Decline Fly
12 Wiederholungen
Front Plate Raise (Hold 3 Secs)
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 4 Runden
Skullcrushers
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 6: 4 Runden
Reverse Grip Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

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