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Mäßiges Training

Core Strength

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Paul Sholar
 		    Hinzugefügt von Paul Sholar
Core Strength
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Set Up
Set Up
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Boat Pose
Boat Pose
2 minutes

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