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Intensives Training

Plyometrics

Intensiv   42 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes

Ausrüstung: Chair

Brian Stoll
 		    Hinzugefügt von Brian Stoll
Plyometrics
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Based on P90X Plyo day

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Run
Run
5 minutes
Lengthening Stretches
5 minutes

Satz 2: 2 Runden
Water Break
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Run Stance Squats
30 seconds
The Heisman
The Heisman
30 seconds
Swing Kick
45 seconds

Satz 3: 2 Runden
Water Break
30 seconds
Squat Reach Jump
45 seconds
RUN STANCE SQUAT SWITCH PICK UP
45 seconds
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 seconds
Four Square Shuffle & Runs
Four Square Shuffle & Runs
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Water Break
45 seconds
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 seconds
MARY KATHERINE LUNGE
30 seconds
Leap Frog Squat
30 seconds
Twist Combo
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Rest
Rest
45 seconds
Rock Star Hops
30 seconds
Gap Jumps
30 seconds
Squat Jacks
30 seconds
March in Place
March in Place
1 minute

Satz 6: 2 Runden
Rest
Rest
45 seconds
Run Squat 180 Jump Switch
30 seconds
Lateral Leap Frog Squat
30 seconds
Monster Truck Tire
30 seconds
Hot Foot
1 minute

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