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Intensives Training

55 Min Workout

Intensiv   57 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: Exercise Mat

Boaz Brouwer
 		    Hinzugefügt von Boaz Brouwer
55 Min Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Rest
Rest
25 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutes

Satz 3: 3 Runden
Rest
Rest
40 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds

Satz 4: 5 Runden
Sprint
Sprint
2 minutes
Rest
Rest
40 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
40 seconds

Satz 5: 1 Runde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Corpse
Corpse
1 minute

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