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Mäßiges Training

Arms & Abs

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: No Equipment

Kristina Danielsson
 		    Hinzugefügt von Kristina Danielsson
Arms & Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
1 Min 30 Sek

Satz 2: 2 Runden
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
45 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 seconds

Satz 4: 2 Runden
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minute
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 seconds

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