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Intensives Training

Back And Biceps

Intensiv   1 Std 6 Min

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Barbell, Medicine Ball, Strength Machine, Stability Ball, Pull Up Bar

Ed Gallagher
 		    Hinzugefügt von Ed Gallagher
Back And Biceps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Medizinball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
25 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
25 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 Wiederholungen
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Plank
Plank
2 minutes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 Wiederholungen
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
25 Wiederholungen
Running
Running
10 minutes

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